湿气重的人可以适量喝桂圆红枣汤，桂圆和红枣都是具有补气补血、益肾健脾的作用，有助于调理体内湿气。但如果体内湿气过重，应该避免食用过多甜食和油腻食物，同时适量进行运动和多喝水，有助于排出体内湿气。建议在医生的指导下进行调理。