喝荷叶茶有以下好处：
1. 降血压：荷叶含有丰富的芦丁和酚类化合物，可以舒张血管，降低血压。
2. 帮助消化：荷叶中的鞣酸有收敛作用，可以有效缓解肠胃不适、消化不良等问题。
3. 减轻体重：荷叶有利尿作用，可以促进体内废物和多余水分的排出，有效减轻体重。
4. 调节血糖：荷叶有降血糖的作用，可以调节血糖水平，预防糖尿病。
5. 缓解焦虑：荷叶中的黄酮类物质具有镇定、抗焦虑的作用，有助于缓解压力和焦虑情绪。
总之，睡前一杯荷叶茶可以帮助身体放松，调节身体机能，有利于提高睡眠质量。