铁元素是人体内必不可少的元素之一，人体缺铁会导致很多健康问题的出现。那么缺铁有什么症状呢？如果体内缺乏铁元素，我们会发现身体会变得容易疲劳乏力，而且注意力难以集中，更严重的还会出现指甲变脆、呼吸不畅等症状。在出现缺铁症状的时候一定要及时补铁，可以通过吃补铁食物或者是补铁的药品来进行体内铁元素补充。接下来和51Dongshi小编一起来了解一下不同人群补铁最快的方法吧。
铁元素是组成血红蛋白的重要成分，有运输氧气的作用，所以如果人体有缺铁的症状的话，那么健康的血红细胞数量就不足，我们就会容易感到疲惫，而且难以进行正常的锻炼，因为缺铁会导致耐力降低。
呼吸不畅
同时，由于缺铁导致血氧量降低，我们也很容易会出现呼吸不畅的现象。具体表现为健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。
皮肤异常苍白
铁元素在人体内的作用主要就是造血，所以缺铁其实是会导致贫血的，那么就会让的皮肤看起来异常苍白，是因为血流量降低和红细胞减少，这些都是缺铁所引起的。详细>>
铁元素对人体的作用提供能量铁元素有运输氧气的作用，所以它可以和体内的氧气结合，为人体提供一定的能量。
造血功能
铁元素在人体内主要参与各种酶的合成，以及参与血蛋白的合成，所以它具有造血功能，能够改善贫血症状，适当补充铁元素还有一定的补血作用。详细>>
补铁的食物有哪些补铁吃什么蔬菜1、西红柿
补铁的同时需要摄入适量的维生素C，这样能够促进铁元素的吸收，所以补铁可以吃一点西红柿，因为西红柿中含有大量的维生素C，能提高铁的吸收率。
2、菠菜
菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以是常见的补铁蔬菜之一。可以做菠菜猪肝粥、菠菜蛋汤等菜来进行补铁。
3、胡萝卜
胡萝卜的营养成分有很多，不仅有丰富的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，对补血极有益，所以可以通过食用胡萝卜来达到补铁的目的。详细>>
补铁吃什么水果
1、桃子
桃子的含铁量很高，多吃桃子可以补充丰富的铁质，是缺铁性贫血患者的理想水果，还有补益气血、清肠润燥的作用。
2、樱桃
樱桃性温热，含铁量非常高，是补铁优质水果，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，樱桃还能滋润皮肤，使皮肤光滑红润。
3、火龙果
火龙果含铁量也很高，所以可以通过吃火龙果来补铁，红心火龙果补充铁元素的效果是不错的。详细>>
补铁食谱的做法补铁汤的做法1、菠菜猪肝汤
原料：菠菜、猪肝。
制作方法：
①洗净猪肝之后，放在冷水中浸泡30分钟以上，然后切片处理。
②切片好的猪肝用料酒腌制30分钟以上。
③腌制好的猪肝焯水之后，再把菠菜也焯水。
④锅加水烧开，然后加入焯好的猪肝和菠菜，开锅粥之后加入葱花、盐、香油调味出锅就可以了。
2、番茄牛肉汤
原料：番茄、土豆、牛肉。
制作方法：
①把番茄和土豆洗干净之后切成小块备用。
②牛肉洗净，切成肉末，待用。
③锅中放入清水，然后先煮土豆，土豆煮至熟烂后放入牛肉末和番茄块。
④待牛肉汤再次沸腾后，熄火即可。详细>>
补铁粥的做法
1、鸡肝芝麻粥
原料：鸡肝、鸡架汤、大米、酱油、熟芝麻。
制作方法：
①把鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮，之后捞起放到碗中研碎。
②把准备好的鸡架汤放入锅内，加入研碎的鸡肝，煮成糊状。
③把大米煮成粥后，加入鸡肝糊，然后加上少许酱油和熟芝麻，搅匀之后就可以食用了。
2、泥鳅汤粥
原料：大米、泥鳅、料酒、精盐、香葱、生姜。
制作方法：
①首先把泥鳅处理干净，然后用油煎熟。
②换一个锅，加入适量清水，然后把煎好的泥鳅、料酒、精盐、葱、姜放进去。
③煮开后去浮沫，然后把泥鳅和葱姜捞出来，放入大米煮成粥食用就可以了。详细>>
补铁的药品有哪些治疗缺铁性贫血的药物有下列几种：硫酸亚铁、富马酸亚铁（富血铁）、右旋糖酐铁、琥珀酸亚铁、枸橼酸铁铵、缓释铁。
硫酸亚铁适用于轻症贫血患者；右旋糖酐铁适用于重症贫血患者；枸橼酸铁铵糖浆适用于婴幼儿贫血。详细>>
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<。--page="0"这样设置是为了保证每次查数据limit以$startid来定位置，不受page的干扰-->>>不同人群如何补铁孕妇补铁吃什么
孕妇所需铁元素摄入量：30mg/天。
孕妇补铁可以可以通过吃动物血液的制品，如猪血、鸡血、鸭血等，也可以吃动物肝脏，因为动物肝脏内富含多种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。详细>>
婴儿补铁吃什么
婴儿所需铁元素摄入量：低于10mg/天。
婴儿补铁可以食用一些含铁量较高的食物，同时要注意符合宝宝的饮食习惯。比如果说猪肝就可以做成猪肝泥喂给宝宝吃，还可以做瘦肉粥、牛肉羹等给宝宝吃，都是有很好的补铁效果的。详细>>
老人补铁吃什么
老人所需铁元素摄入量：10-15mg/天。
老人补铁可以通过食用补铁蔬菜和补铁水果，像菠菜、黑木耳、樱桃、桃子、菠萝等都是不错的选择，当然也可以选择用瘦肉、蛋类等食物来进行补铁，都是不错的补铁食物。详细>>
补铁常见问题解答缺铁会不会引起贫血会。
人体内的铁元素的一个重要作用就是造血，铁是红细胞生成所必备的元素，所以在缺铁的情况下，是会导致贫血的。一般缺铁导致的贫血都是小细胞低色素性的贫血，即缺铁性贫血，主要表现为皮肤异常苍白，可以通过吃一些含铁量丰富的食物来改善贫血症状。
缺铁性贫血会脱发吗
会。
在临床上，缺铁性贫血可以表现出多种症状，除了脱发之外，还会出现皮肤异常苍白、皮肤干燥、指甲变薄等，部分病人还会出现口角炎、萎缩性舌炎和毛发干枯等症状。所以出现了上述症状的人群，一定要检查一下自己是不是缺铁了，如果是的话，要及时补充缺乏的铁元素。
补铁过量有什么后果
1、引发肠胃不适
补铁过量是有可能导致肠胃不适的，严重的还会导致便秘、恶心、腹泻等症状，所以在补铁的时候一定要注意适当补充就好，不可过量。
2、引发急性铁中毒
铁是身体中的一种微量元素，所以当人体摄入和吸收的铁超过血浆运铁蛋白负荷时，是会引发急性铁中毒的。铁中毒的主要表现为恶心、呕吐和血性腹泻，并且会引发低血压、休克和昏迷等症状，甚至有可能诱发胃肠道出血性坏死。所以补铁一定要适量。
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