小米是五谷之一，其中营养丰富，食用后对身体保健有非常大的好处，小米既可以食用，也可以用来入药 ，是药食两用食材，有人说吃小米比吃燕窝、鱼翅还要好，下面就来看看吧。
小米的养生功效
在中医看来，精、气、神健康的基础，中医调养身体也是为了调养这些。吃五谷杂粮对调养精气神好处极多，作为最天然食材，食用小米可以补元气，对于去脾胃之热、补益肾气有非常好的帮助。
吃小米的好处
1、助消化
消化不良的人食用食物时要多加注意，消化不良会影响到身体调节，而在食用小米的时候，则能够很好的 加快身体新陈代谢，对于促进肠道蠕动，起到助消化有很好的功效。
2、滋阴养血
贫血的人食用小米，可以起到补血的作用，刚生完孩子的产妇通过吃小米能够帮助产后恢复，对于调理身体，调节产后湿寒很有效，从而帮助产妇们很快的恢复体力。
3、降血糖
吃小米还可以降低血糖，能够使得身体中脂肪得到充分的分解，在这分解过程中，可以保证体内营养的平衡，有效的避免血糖升高情况的出现。
4、健脾养肺
五行五色上说到，黄色的食物入脾，小米是黄色食物，对于养脾很有效。对于脾胃不适的人来说，通过吃 小米能够保健脾胃。
肺部不适的人在生活中通过吃小米能保健肺部，起到了养阴补虚的作用，对于肺虚有很好的调节作用。
5、帮助入睡
在平时喝一点小米汤还能够增强小肠的功能，对于养心安神很有效，进而有效的帮助入眠。
对于失眠的人来说，食用小米粥比吃安眠药要安全有效的多。
6、补肾
食用小米对于身体虚损有较好的补益作用，中医说到“人食五谷而化精”，可见通过食用五谷能养足精气 、补足肾气。就补益精气来说，小米是远远强于其它谷物的。
7、养胃
在生活中，我们会发现胃部疾病患者越来越多，忽视保健往往会造成胃病更加严重，适当的食用一些食物 对于养胃、保健康有非常好的帮助。
小米就是一款不错的养胃食材，食用小米可以很好的缓解胃痛，对于缓和胃酸很有效，还能够治疗、预防 慢性胃部疾病，进而可以降低肠道疾病的发生。
可以把小米用来熬粥，做成小米粥，对于保健身体很有效。
8、帮助减肥
在生活中，肥胖的人越来越多，要是忽视保健，往往会造成肥胖加重，进而会影响到身体调节造成很多不必要的麻烦，这个时候食用小米，其实对于减肥有一定的帮助。
小米中的膳食纤维较多，能够促进肠胃蠕动，其中的钾元素还可以利尿消肿，对于减肥很有效，身体中的多余脂肪得到了消除，对于保健身体很有效。
如何选购小米
购买小米很重要，在购买小米时，最好取一点闻一下，优质的小米会有一股清香的味道，要是仅仅看其表面的黄色进行购买，往往会购买一些经过染色的小米，把这样的小米吃下，会伤害身体。
另外，优质的小米尝起来味道有点微甜，劣质的小米，则在品尝的时候会有一种苦涩的味道，这样的小米就不要购买食用了。
相关食疗
1、小米面茶
小米面茶是以小米、芝麻为原料，用开水把小米面和成糊状，属于较为快捷的食物。
食用小米面茶可以补中益气、增加营养、滋肝补肾、在冬天食用小米面茶还可以御寒，孕妇在临产前食用 小米面茶对顺利生产很有帮助。
2、红枣小米粥
这道食疗是把红枣、小米放在锅中进行熬煮，在这熬煮过程中，可以很好的释放红枣、小米的营养。
食用这款粥对于安神、和胃、补虚有不错的作用，还能够有效的降血脂。
以上就是在生活中吃小米的相关介绍，关于小米的功效、食用好处、购买注意事项、以及相关食疗大家都 知道一二了，希望大家要重视，通过吃小米保健好身体。
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